نصائح من هيلتون العالمية لصحة أكبر خلال السفر

إرشادات تقدمها مديرة قسم اللياقة البدنية في "هيلتون العالمية"

ماكلين، فيرجينيا - يوم الجُمْعَة 18 يناير 2013 [ME NewsWire]

(بزنيس واير):سواء كان سفركم بغرض ممارسة أعمالكم التجارية أو للاستجمام، فلا تدعوا السفر يتحول إلى حجة لكم لإهمال نمط حياتكم الصحي في العام الجديد. ولذلك فإننا ندعوكم للاطلاع على هذه النصائح التي تقدمها جودي سوليفان المدير الأول لشؤون الصحة العالمية في "هيلتون العالمية" لمساعدتكم في الحفاظ على صحتكم ولياقتكم أثناء السفر أينما كانت وجهتكم.

·         تناولوا من خمس إلى ست وجبات خفيفة يومياً.احرصوا على تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة كل يوم، حيث يسهم هذا الأمر في ضمان تواصل عملية الاستقلاب في الجسم طوال اليوم ومنع الارتفاعات الكبيرة في مستويات سكر الدم التي قد تؤدي إلى تخزين كميات زائدة من الشحوم. وحاولوا أن تتناولوا كذلك كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة في وجباتكم، وتجنبوا الأطعمة ذات المستويات العالية من السعرات الحرارية والدهون.

·         قوموا بتخطيط تمارينكم بشكل مسبق.عليكم تخطيط تمارينكم الرياضية تماماً كما تضعون جداول اجتماعات أعمالكم، وقوموا بتحديد اليوم والوقت الذي ستقومون فيه بالتوجه إلى الصالة الرياضية وأدرجوا ذلك في برنامج رحلتكم. وعليكم أن تأخذوا بعين الاعتبار كذلك بأن غالبية المراكز الرياضية في فنادقنا تفتح أبوابها على مدار الساعة.

·         حددوا أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق.إن أهداف اللياقة البدينة القابلة للتحقيق هي أمر على درجة كبيرة من الأهمية، وهي تشجعكم على الالتزام ببرامجكم الرياضية خاصة عندما تبدؤون بملاحظة النتائج.

·         عليكم ممارسة تمارين المط والشد. إن الحقيقة الواضحة والبسيطة تقول بأن الجلوس طوال اليوم هو خطير على صحتكم، ولذلك فعليكم أن تخصصوا أثناء سفركم الجوي بضعة دقائق كل ساعة تقريباً للقيام ببعض التمارين البسيطة لمط وشد العضلات بهدف تحسين جريان الدورة الدموية والتغلب على التعب والإرهاق. كما يمكنكم المشي أثناء ردكم على المكالمات الهاتفية وخلال تفقدكم للبريد الإلكتروني بين الاجتماعات.

·         قوموا بتنويع تمارينكم.إن ممارسة نفس التمارين بصورة متواصلة قد يصبح أمراً مملاً وروتينياً، ولذلك فإن مراكزنا الرياضية مزودة بكل ما يلزم لكسر هذا الروتين. وإذا كنتم تشعرون بأن ممارسة التمارين في الهواء الطلق يقدم لكم دافعاً أكبر، فما عليكم سوى الذهاب في نزهة سيراً على الأقدام وتفقد المقصد الذي توجهتم إليه.

·         ضعوا أحذيتكم الرياضية أولاً في حقيبة أمتعتكم.إن حزم أحذيتكم وملابسكم الرياضية أولاً ستضمن أن تكون رفيقتكم خلال الرحلة، ولذلك فعليكم أخذ ملابسكم الرياضية خفيفة الوزن معكم حتى تقللوا من الوزن الذي تحملونه معكم أثناء سفركم.

·         أكثروا من شرب الماء.قد يتسبب السفر في خسارة الجسم للسوائل، ولذلك احرصوا على أن تشربوا من ست إلى ثمان كؤوس من الماء يومياً للتخلص من المواد السامة في الجسم، وحتى تبقوا نشيطين ويقظين.

·         احرصوا على النوم جيداً.حاولوا المحافظة على ساعات نوم واستيقاظ خلال السفر مشابهة لتلك التي اعتدتوا عليها في حياتكم اليومية، فالنوم هو على نفس القدر من أهمية ممارسة التمارين وتناول الغذاء السليم، لذلك عليكم الحرص على النوم من ست إلى ثمان ساعات كل ليلة.

·         احرصوا على تدليل أنفسكم.احجزوا جلسات تدليك واستجمام في أحد منتجعاتنا الصحية الممتازة، لمساعدتكم على التخفيف من الضغط وتمكين أجسادكم من التخلص من المواد السامة.

للاطلاع على مقطع الفيديو هذا أو للمزيد من النصائح من جودي حول كيف يمكنكم الحفاظ على صحتكم ولياقتكم أثناء السفر، الرجاء زيارة الرابط الإلكتروني التالي:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ePcqT9iKSs.

وتجدر الإشارة إلى أن لدى "هيلتون العالمية" نحو 2500 مركز لياقة بدنية في عقاراتها في جميع أنحاء العالم، وهي تقوم وبصورة متواصلة بتحديث وتقييم جميع هذه المراكز لضمان تلبيتها لاحتياجات المسافرين.

وتقوم "هيلتون العالمية" باختبار المعدات المتطورة بالإضافة إلى مجموعة واسعة من خيارات التصميم والوجبات الخفيفة والمرافق وذلك في المقر الرئيسي لها في ماكلين بولاية فيرجينيا. ولقد أسفرت النتائج عن التوصل إلى حلول جديدة تم نشرها على امتداد حافظة شركة "هيلتون العالمية" في جميع أنحاء العالم، حيث تتنوع وتختلف وفقاً للعلامة التجارية والموقع.

وتقدم "هيلتون العالمية" إلى ضيوفها أحدث المعدات الرياضية ومنها المعدات المزودة بلوحات مفاتيح تعمل بشاشات لمس وتتوافق مع أجهزة "آي بود" وقارئات "إي بوب"، إلى جانب وجود أمثلة محملة مسبقاً على الأجهزة عن تمارين رياضية مفيدة، واتصال بالإنترنت، وتلفزيون مدمج، وشاشات التلفاز الشخصي مع نحو 40 قناة يمكنهم اخيتار ما تريدون مشاهدته منها.

وندعوكم للاطلاع على لقطات موجزة حول أفضل مراكز اللياقة البدينةفي فنادق "هيلتون العالمية" في جميع أنحاء العالم.

- ### -   

لمحة عن "هيلتون العالمية"

"هيلتون العالمية" هي الشركة العالمية الرائدة في مجال الضيافة، وتملأ قطاع السكن بفنادق ومنتجعات فاخرة للخدمات الكاملة وأجنحة الإقامة الدائمة وفنادق بأسعار متوسطة. وقامت "هيلتون العالمية" لمدة 93 عاماً بتقديم أروع أماكن الإقامة والخدمات والراحة والقيمة للمسافرين بهدف العمل أو المتعة. وتكرّس الشركة نفسها للبقاء على تقاليدها في تقديم تجارب استثنائية للضيوف عبر علاماتها التجارية العالمية التي تضم أكثر من 3900 فندقاً و650 ألف غرفة فندقية في 90 بلداً وتشمل فنادق ومنتجعات "والدورف أستوريا"، وفنادق ومنتجعات"كونراد"، وفنادق ومنتجعات "هيلتون"، و"دوبل تري" من هيلتون، وفنادق "إمباسي سويتس"، و"هيلتون جاردن إن"، وفنادق"هامبتون"، و"هوموود سويتس من هيلتون"، و"هوم تو سويتس من هيلتون"، و"هيلتون جراند فاكايشنز". كما تدير الشركة برنامج الولاء "هيلتون أتش أونوز" لمكافأة الضيوف. لمزيد من المعلومات عن الشركة، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني التالي: www.hiltonworldwide.com، وللتواصل معها الرجاء زيارة أحد المواقع الإلكترونية التالية: www.facebook.com/hiltonworldwide، www.twitter.com/hiltonworldwide، www.youtube.com/hiltonworldwide، www.flickr.com/hiltonworldwide، www.linkedin.com/company/hilton-worldwide.

إن نص اللغة الأصلية لهذا البيان هو النسخة الرسمية المعتمدة، أما الترجمة فقد قدمت للمساعدة فقط، ويجب الرجوع لنص اللغة الأصلية الذي يمثل النسخة الوحيدة ذات التأثير القانوني.

---

Contacts

داشا روس

"هيلتون العالمية"

هاتف: 5805-883 (703)

dasha.ross@hilton.com

---

Permalink: http://www.me-newswire.net/ar/news/6756/ar